Entreprise
Forte de mon expérience en tant que commerciale, je sais combien le rythme professionnel peut être intense et exigeant. Ralentir ne veut pas dire s’arrêter : c’est parfois nécessaire pour prendre du recul, retrouver son énergie et avancer plus sereinement.
Les formats d'accompagnement :
Deux formats, deux formules à composer
Choisissez l’accompagnement qui correspond le mieux à vos besoins :
- Un abonnement pour bénéficier d’un suivi régulier et progresser à votre rythme.
- Un programme ciblé pour avancer vers un objectif précis.
Chaque format est disponible selon deux formules :
- Bien-être & relâchement, idéale pour se détendre, relâcher les tensions et retrouver un équilibre au quotidien.
- Gestion du stress & outils, conçue pour mieux comprendre les sources de stress et acquérir des techniques concrètes, simples à appliquer dans votre vie personnelle comme professionnelle.
Bien être et relâchement
Cette séance collective propose un temps de détente physique et mentale immédiat. Au moyen d’exercices simples de relâchement musculaire, de respiration guidée et de recentrage, les participants apprennent à apaiser les tensions accumulées et à retrouver un rythme plus calme. Adaptée à tous les niveaux, cette pratique en groupe favorise l’écoute du corps, la récupération et un sentiment de bien-être partagé.
Gestion du stress et outils
Nos séances de groupe dédiées à la gestion du stress offrent un cadre bienveillant pour mieux comprendre les mécanismes du stress, apprendre à agir au quotidien. Guidés, les participants découvrent des outils simples et concrets à appliquer selon leurs besoins : exercices de respiration, techniques de relaxation, recentrage, identification des pensées stressantes et organisation des priorités.
Une intervention accessible en présentiel ou en visioconférence
Cette formation peut être suivie en présentiel ou en visioconférence, selon vos besoins et votre organisation. Aucun changement de tenue n’est nécessaire : une chaise confortable et une connexion Internet suffisent pour participer à distance. Elle s’adresse aussi bien aux collaborateurs présents au bureau qu’aux personnes en télétravail, afin de permettre à chacun de suivre la session dans de bonnes conditions.
Déroulement d'une séance type
Chaque séance se déroule dans un cadre simple, bienveillant et progressif. Elle commence par un temps d’accueil et de recentrage, afin de poser la journée et de prendre conscience de son état du moment. Viennent ensuite des exercices guidés de respiration et de relaxation, adaptés au rythme de chacun. Une pratique courte à refaire en autonomie est ensuite proposée : facile à mémoriser, elle peut être utilisée au bureau ou lors d’un moment de tension. La séance se termine par un temps d’échange sur les ressentis, permettant de mettre des mots sur l’expérience vécue et d’ajuster la pratique si nécessaire.
Format pratique :
- Durée : 45 minutes ou 1 heure par séance.
- Taille du groupe : de 10 à 12 personnes, ou de 15 à 20 personnes.
- Lieu : dans vos locaux — une salle calme suffit, sans matériel particulier — ou en visioconférence.
- Rythme : hebdomadaire ou mensuel, selon vos besoins et vos contraintes.
